Opinioni dieta massa muscolare

[EdoardoDeLarge]

Scusa.. hai 18 anni e non sai calcolare una percentuale?

Credo solo non sappia che bisogna partire dalle calorie totali!

Non so da dove prendere tutte le kcal e le composizioni dei macronutrienti.. La so fare una percentuale..

Vai su www.myfitnesspal.com e inserisci una sola tua giornata tipo (come quella che hai postato all'inizio), poi riporta qui le kcal totali e i macronutrienti; fa tutto lui, devi solo inserire gli alimenti che mangi.
Se non riesci diccelo!

Di quale percentuale stiamo parlando?

Credo intendesse le kcal totali e le percentuali dei macronutrienti!