Citazione Originariamente Scritto da robybaggio10 Visualizza Messaggio
In realta' il suo metodo e' un po' astruso, ma si arriva piu' o meno alle stesse conclusioni. 6 reps sono circa 85% dell'1RM, 10 reps sono circa il 75%. Quindi lui lavorerebbe prevalentemente tra il 75% e l'85% del massimale. Con questo "carico" farebbe serie con la meta' delle ripetizioni possibili con quel carico (in perfetto stile russo).
effettivamente ci si avvicina... a parer mio però 75%/85% è ancora un buon range più che altro per la massa..abbasserei ancora un pochino le ripetizioni..5 proprio al massimo...e soprattutto starei attento al recupero che lui non mi sembra abbia specificato ma è fondamentale che sia completo