Oggi

-Standing polpe 8x10 con parziali e 10'' stetch a fine di ogni serie, in SS con Toe raises con manubio

-Leg curl sdraiato busto su 4x8 ultima drop set singolo e parziali

-Front squat 4x6@70,80,90,95kg

-Pressa 3x8 negative 3'' ultima SS con affondi in camminata con catena da 10kg

-RDL 3x10

abs