A
-Single arm lat pulldown 4x8@30kg

-Pulley semiprono 4x10@60kg PC1’’

-Lat avanti 3x8 lo spotter, al momento del massimo allungamento, spinge sui pesi, in modo da intensificare lo stretch

-Smith row 3x12 Gomiti larghi, leggero

-Shrugs smith 3x8 PC 3’’ tutte seguite da un dropset

-Banded iperext 3xmax

Polpe