Citazione Originariamente Scritto da trainer
ciao vuoi mettere su massa,bene inizia a mangiare cm un bue,almeno 6 pasti al giorno,io direi proteine e frutta la mattina ,spuntino altre proteine senza carbo,pranzo ricarichi con i carbo,pomeriggio proteine e una %minima di carbo,la sera meta idem del pranzo e prenanna se vuoi altre proteine!!!Pero'se riesci a sentire la fame dovresti regolarti di conseguenza cioe'caricare di carbo quando ne senti l'esigenza a prescindere dalla mattina che cmq secondo me ci stanno sempre e cmq,per la sera ti regoli secondo le forze del momento e dei carbo che hai inserito nelle prime ore della giornata compreso lo spuntino pomeridiano,il prenanna ci puo'stare, ma solo se puo'servirti ad integrare le proteine che magari non sei riuscito ad inserire negli altri 5 pasti,,,,,prova e fammi sapere,,,,, scegli fonti magre di proteine tipo carni bianche bresaola albumi,grassi quanto bastano se puoi li dimezzi la sera,,,,o li riduci al minimo,,,,e carichi la mattina......
Ovvero, tiutto quello che NON dovresti fare.......ma chi ve le fa scrivere certe cose, o meglio con quale cognizione di causa, ma avete idea di quello che scrivete.........migliaia di discorsi e poi usciamo fuori con prteine in ognio pasto, pre nanna e via dicendo........come dire parole buttate al vento..... .