Per "X max" intendo che dopo la pausa di 20" faccio tante ripetizioni quante ne riesco a fare...fino a sfinimento.

Quindi secondo te dovrei triplicare il numero degli esercizi perché così è troppo poco. Delle schede a circuito cosa ne pensi? Comunque il mio istruttore mi cambia scheda ogni 4-5 settimane e adesso dovrei cambiare questa che sto facendo. Come me la faccio cambiare? E soprattutto...esistono schede mirate a migliorare il problema della ritenzione idrica?