Mercoledì 26 novembre
inizio wo 6:10
stacco tecnico 4x10 20kg 60" rest
affondi alternati 4x10 5kg man 60"rest
panca inclinata
Riscaldamento
2x10 40kg 60" rest
2x10 50kg 60" rest
pullover 4x10 22kg 60" rest
croci 3x10 12kg 60" rest
lat machine avanti 4x10 44kg 60" rest
tricipiti pull down 2x10 20kg 60"rest
Curl manb. alt 2x10 12kg 60"rest
aperture lat 90° 2x10 5kg 60" rest
cruch
iperxtension
ore 7:30 fine wo, doccia e colazione
Oggi avevo un po do tempo e ho fatto qualcosa in piu', alla fine ho fatto solo 2 serie di bicipiti, tricip e aperture perchè ero sfinito… una fame allucinante, vedevo bistecche ovunque…
Senza infamia e senza lode nel complesso ero mezzo addormentato,
next time un bel caffè prima di cominciare…
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