Oggi ho ripreso l'allenamento dopo una settimana di vacanza e, essendo all'inizio del nuovo ciclo di progressione, ho aumentato i carichi sui fondamentali (Squat 20kg x lato - Panca 17kg x lato). Sono rimasto sorpreso del miglioramento in Panca. L'ultima volta a stento riuscivo a completare la serie con 15kg xlato, mentre ora ne alzo 17xlato con facilità.
Come sempre deluso dalla tecnica dello Squat; non riesco a scendere più di tanto, ma ho pensato ad una cosa: Se il problema derivasse dalla "Sproporzione" che ho tra gambe e busto? (come potete purtroppo notare ho le gambe un bel po' più lunghe del resto del corpo) Allora ho pensato al FrontSquat che in teoria avrebbe dovuto spostare il baricentro più in avanti eliminando almeno in parte questo problema... Così è stato! Ho notato una tecnica molto più corretta nello squat frontale e una sicurezza maggiore nell'alzata.

Squat4 - Video Dailymotion

FrontSquat1 - Video Dailymotion

Panca3 - Video Dailymotion

Che ne pensate?