ok grazie, meglio non esagerare quindi....
può andare bene la cadenza
LUNEDI' panca leggera, squat pesante, rematore, lento avanti, curl, push-down, apert 90°, crunch, iperex
MERCOLEDI'stacco da terra tecnico, affondi, panca inclinata, lat machine, curl, push-down, apert 90°, crunch, iperex
VENERDI' panca pesante, squat leggero , rematore, lento avanti, curl, push-down, apert 90°, crunch, iperex
volendo aggiungere una 4 sessione cosa posso fare?
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