18 - Agosto

-incline db press 3x8@30kg ultima drop set

-ìncline fly 3x10@14,14,12kg con pausa in allungamento di 1 sec, in più, a fine serie schiacciavo i manubri uno contro altro fino al massimo del dolore

-panca piana 5x6@50kg

-delt post cavi 3x30 in super serie con delt post elastico 3xmax

-heavy laterals alternati a alzate laterali 2x30 + 2x10

-back and over press 3x10

Abs Cardio