24 Luglio 2014

Il fastidio alla spalla destra continua anche se per ora non mi impedisce di seguire la progressione. L'osteopata mi vede a Settembre. Intanto Sabato faccio una risonanza.

Bill Star Modificato (solo big). Sessione 1C

Squat Medio. Rest da 2' a 3'. Peso da 1,25kg come tavoletta (btw ordinate le Powerlifter della taglia giusta)
Risc 2x5x0 + 5x30

5x42,5
5x50
5x57,5
5x62,5
3x70
8x57,5

Panca Media. Rest da 2' a 3'
Risc 5x30

5x40
5x47,5
5x55
5x60
3x67,5
8x55

Complementari aggiuntivi. Non a cedimento

Trazioni. Rest 1'30''
Risc. Lat Machine prona 6x40

3-3-3 Prone
4-4-4 Neutre
Che dire ... con le trazioni faccio davvero ca***re

EZ Curl Bicipiti in piedi. Rest 1'
3x10x20

Sollevamento ginocchia alle parallele con braccia tese. Rest 1'
3x12

Hyperextensions. Rest 1'
3x12x10