9 Giugno 2014

Box Squat Leggero
Riscaldamento 6x30-5x40-4x50-3x55-2x60-1x65
4x4x67,5 (80%) - Rest 3'
Ho provato a tenere l'impugnatura più stretta, più o meno al centro della zigrinatura. Mi sembra dia maggiore compattezza

Panca Pesante
Riscaldamento 6x30-5x40-4x50-3x60-2x65-1x70
8x3x72,5 (80%) - Fermo al petto 1'' (quasi sempre ...) - Medi sulla lina degli 81 - Rest 3'
Ho seguito le indicazioni di Tetsujin sul diario di Meatball e ho fatto tutto in apnea. Mi sembra aiuti a non abbassare il petto durante la risalita

Trazioni presa neutra
MAV Max_50_50
7,4,4 rest 90''

Qui non va tanto bene. Sarebbe la terza settimana di intensificazione e non mi schiodo da 7,4,4. Probabilmente arrivo troppo cotto dopo panca e squat. Ne faccio ancora un'altra visto che ho saltato un paio di sessioni poi provo il massimale (numero rip) e continuo con delle progressioni più classiche