Ho iniziato la prima seduta (su3) con la fiasiatra,speriamo bene...

WO

rematore manubrio 3x6x32+32 ; 3x8x20+20

SQ 4x3x59kg; 3x3x60kg

alzate lat 3x15

Shrugs manubri 1" di contrazione in alto 4x10 x28+28

push down 6x10

programma presa