Hai un pranzo a dir poco scandaloso... Metti i carboidrati ( io vado di riso) e varia la fonte proteica, non sempre tonno ma anche uova, carne, altri tipi di pesce e latticini. E come verdura abbonda pure e varia anche lì, spinaci, zucchine, piselli, carote, e anche le patate che sono fonte di carbodraiti. Questo secondo me era il pasto peggiore della giornata