02/09/13

Tutti i massimali di riferimento alzati empiricamente di 10kg

Video ---> 02/09/2013 - Squat 4x3x104kg (ultime 3) - Panca 4x3x80kg (ultime due) - YouTube

Squat
5x70
2x80
2x3x92
4x3x104kg
Andati su facili, mancavo solo di esplosività.

Panca
5x50kg
4x60kg
2x3x70kg
4x3x80kg
Facili facili...

Dip
6x6

Affondi
2x10x40kg

Trazioni
3x5

Abs vari
3x15