16 luglio 2013
bw: 75.3kg

Powerclean
2x10 x 15
2 x 5 x 55
4 x 65
3 x 75
85kg x 1 \ 1 \ N \ 1 \ N
5 x 3 x 75

hang clean
3 \ 6 \ 9 \ 12 x 55

lat machine presa stretta neutra
10 x 40
10 x 50
10 x 60
10 x 70
10 x 80
10 x 70
10 x 60
10 x 50

curl man. prono su panca inclinata: 10x10x12kg