12 luglio 2013
bw: 75.3kg

Panca presa stretta
10 x 20
10 x 40
10 x 60
10 x 80
7 x 5 x 100
10 x 80
20 x 60

front squat
5 x 20
5 x 40
5 x 60
5 x 80
3 x 3 x 100

squat
2 x 5 x 100

tricipiti ai cavi
qualche set da 10 reps