MAR 09/07/13

BW 73.7

SNATCH COMPLEX (ad ogni serie)

Snatch pull + snatch high pull + power snatch (from the floor) + OHS + balance snatch + press under + snatch
3x12.5
3x15
3x20
3x25
3x30
3x35

Power snatch + OHS (snatch alla 1°)
3x40
3x45

CLEAN COMPLEX

Power clean (from the floor), front squat, press
serie di preparazione alla serie target di clean & press

Clean & press
3x25
3x30
3x35
3x40
3x45
3x50

Press
3x50
2x8x37.5

mi manca sempre il tempo per il clean & press, che mi viene meno bene in confronto allo snatch, che mi piace tra l'altro molto di più