con questa risposta hai proprio dimostrato quanto vali...poi te la prendi con sajan uno dei più disponibili.

inoltre dovresti capire ma forse non ci arrivi che è un forum e sajan come gli altri è 1 utente che risponde in funzione della sua disponibilità di tempo e interesse.

poi proprio perchè è un forum non stai scrivendo a un dottore o a un personal trainer ma a ragazzi come te o più esperti...e nemmeno fosseero dei preparatori potrebbero darti le formulette magiche senza vederti nè conoscerti...ma tu lo sai perchè sei sveglio