Comunque devi contare che devi avere un po di massa, altrimenti che definisci, le ossa?
dicci come stai messo scrivendoci la tua altezza e il tuo peso, perchè se sei sottopeso inutile che definisci, devi fare massa.
Inoltre scrivi il tuo work out completo con esercizi, ripetizioni, serie e minuti di riposo così possiamo aiutarti meglio!
ciao ciao