E' un fisico che si ottiene dopo anni di allenamento e buona dieta dato che ha una bf abbastanza bassa.
Di solito i programmi che girano sul web non sono mai veritieri e comunque non ha ottenuto quel fisico seguendo un semplice programma. Qualche dato in più tipo i tuoi massimali e la bf?
Da qui si può capire di che programma e dieta tu abbia bisogno, ma senza ha poco senso consigliare un programma piuttosto che un altro.