workout serale/notturno post giornata intensa di lavoro. Un po stanco, ma workout andato comunque bene

panca piana (fermo 1'')
4x4x84kg 2'30 abbastanza tosto, ma ho deciso di fare almeno 3 panche a settimana, seguendo sempre il faalev... semplicemente ripeto il wo precedente di panca identico così com'è: in genere mi trovo bene ad insistere su uno schema per stabilizzarlo, vediamo se la scelta paga

box squat (sotto il parallelo)
6x50
4x90
5x5x116kg 2'30 buoni

front squat
3x6x90kg 1'30 molto facili, am non ho voluto caricare dato che domani ho pallavolo

squat (fermo 3'')
3x4x90kg 1'30 abbastanza facile, la spinta in buca migliora

lento avanti (fermo 1'')
5x5x50kg 2'30 meglio della scorsa volta

trazioni supine +18.5kg
5x5 2' abbastanza facili, bene!

stacco gt
3x8-8-10x50kg 45'' molto facile


elettrostimolazione compex per esplosività: 30'

stretching per tutto il corpo