oggi giornata devastante di lavoro... al termine, inaspettatamente, workout più che buono!!!

stacco sumo
4x90
3x130
4x4x160kg 2' davvero facile e senza cinta, tecnica più che ottima! soddisfatto, nonostante il peso non sia nulla di ché...
2x3x150kg 1'

panca piana (seconda settimana di faalev)
8x50
4x4x78kg 1'30 facile facile, sto facendo molta attenzione ad aprire bene i gomiti senza alzare le spalle

panca piana fermo 5''
5x3x70kg 1' easy

curl alternato bicipiti 16kg
3x20 1'

squat gambe tese
3x8x50kg 1' facile, per allungamento catena posteriore

stretching per lombari, femorali e spalle

domani squat e lento avanti, + trazioni pesanti!