Nico si dice ESPERTO

comunque per il periodo ho avuto l'opportunità di allenarmi con dona ana boss del pilates canarino


avevo scritto un post enorme che è andato cancellato.. damn


ricapitolando rapidamente

peso circa 84 kg

ho ripreso lo yoga e gli esercizi a corpo libero


ora mi allenerò il più possibile , significa anche più volte al giorno con allenamenti di breve durata basati sul fare volume su un singolo esercizio

i miei preferiti sono

trazioni

fist push up

purtroppo un cretino con la neve è andato nel panico e mi ha stretto il ginocchio sinistro tra il suo paraurti e il mio scooterone...

vedo quindi cosa riescoìirò a fare sulle gambe

l'idea comunque è di fare reps perfette per il max volume totale sopportabile e il giorno dopo cambiare esercizio




P.S.

ma Nico il tuo diario??? non lo aggiorni più?