Citazione Originariamente Scritto da nik2 Visualizza Messaggio
Ciao, per fare forza mi sento di consigliarti un 5x5 a salire sui fondamentali (squat, panca piana, stacchi, eventualmente lento avanti e rematore con bilanciere), coi quali mi sono trovato benissimo. Per quanto invece riguarda gli esercizi complementari (di isolamento) quali leg extension, leg curl, esercizi alle macchine, curl vari, ecc...) vedi di ridurli ed evita il 6x3, molto meglio un 3x8-10, in quanto col cavolo che migliori la tua forza spingendo con questi esercizietti. Ciao.

il 5x5 è interessante, ma " a salire " cosa intendi ? usando una progressione di carico, cioe' aumentando di serie in serie il carico ? grazie mille per un eventuale risposta...