ehe, vorrei intervenire chiarendo ogni vostro dubbio ma non ne sono in grado

anche se considero i complementari "olimpici" (front squat, overhead press etc) utilissimi e soprattutto molto fighi (infatti li utilizzo) devo dire che praticamente tutta la mia forza su squat\panca\stacco è stata costruita lavorando unicamente sui 3 PL's
ho utilizzato spesso il front squat come variante ma a parte i benefici sul setting non ho mai avuto grandi transfer di forza sul back squat

probabilmente un anno o 2 di lavoro monotono sulle sole alzate di base a cui si possono aggiungere dei complementari in base al tempo e alle energie potrebbe essere la soluzione migliore se l'obiettivo è quello di ottimizzare gli sforzi

p.s. posso anche sbagliarmi