Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
spinte alternate su panca inclinata 30° 36 kg a manubrio 6x6 2'
piegamenti isometrici al trx (60'' isometria) 4x1 20''
stacco sumo 140 kg 6x2 2'
curl alternato bicipiti 16 kg a manubrio 3x32-26-20 1'
sto diminuendo i recuperi, qualche altro workout e aumento carichi riportando recuperi a 2'30/3'
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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