WO

trazioni supine r 1min

2x5 + 8x3x 14kg

panca con fermo risc + 8x5 x 55kg r 1.30

squat 4x5x65

qualche serie di tric


Mi sta sembrando veramente un ottima idea quella di prefissare solo la % e il nr di rep,lasciando invece alla condizione del giorno la scelta delle serie (una specie di MAV ma a carico costante. Non so se poi funziona ma per dire:

Prima di fare cosi avevo pensato di fare 1° settimana 5x4x60 e poi 5x5x55kg invece non programmando le serie ma continuando finchè salgono veloci è uscito un 8x4x60kg (75%) e un 8x5x55kg..