non avevo problemi col piriforme da 2 anni... invece nell'ultimo allenamento di stacco sumo alla 4 ripetizione della seconda serie ho avuto tipo una coltellata
vicino l'osso sacro...il problema è che non capisco se si tratta della protusione o del piriforme...ma lì il problema è stata l'esecuzione dove riconosco di essermi
scomposto stasera mi sono allenato con 3 ripetizioni con ampio buffer cercando di scompormi ed è andata bene

02/12/2011

bench press con fermo +cinta

48kg x 6 6
68kg x 6
88kg x 2 2
90kg x 2
95kg x 2 2 2

stacco sumo + cinta

88kg x 3
100kg x 3 3
104kg x 3 3 3 3

trazioni

3xmax