ciao,ma se mangio verso l'1.30-2.00 e faccio spunti verso le 5 e faccio l'allenamento verso le 7, lo spuntino lo posso far coincidere con il pre wo?
per spuntino- pre wo va bene 60 gr di pane integrale e 80 di prsciutto crudo/petto di pollo? ricordo che non devo fare massa ma dovrei prima perdre un po di quella grassa