MARTEDI' 22 Marzo 2011

Gambe-Polpacci

Leg. Extension ------------>>2x8-10@30kg
Hack Squat ------------>>3x10-12@80kg
Leg. Curl --------------->>2x6-8@30kg
One legged press -------->>3x12-15@90kg
Calf raise alla macchina ------>>3x15-20@40kg

Rest between sets: 120-150''
Lifting tempo: 2/1/2 + peak contraction

Non avevo mai fatto la leg. press una gamba per volta prima d'ora.... E' un'ottima variante...