Riscaldamento
7 minuti di tapisroulant

Esercizi

3 Triset
Panca piana x10 @35,5
Lento avanti man. x10 @ 5,5
Spinte man. 30° x10 @ 7,5
Rec. 2'

3 Triset
Croci panca piana x10 @ 11,5
Alzate laterali x10 @ 5,5
Piegamenti a terra x10 @ -BW
Rec. 2'

3 Triset
DIP (fra due panche) x10
French Press man. x10@5,5
PushDown x10 @ 10
Rec. 2'

3 Triset
Crunch inverso x15
Crunch libretto x15
Crunch x15
Rec. 2'

Commenti
Nella prima triserie devo eliminare la panca, fatico troppo di spalle e poco di petto!
Metterò le spinte come primo esercizio e le croci alla crossover come ultimo!