ok grazie ho capito...quidni rematore con bilanciere preferibile per colpire la zona generale...cmq nn ho l'allenatore adesso, ho fatot per un po' palestra e ora volevo continuare a casa, i mezzi un po' ce li ho, mancano solo le macchine, che mi hanno detto che si possono sostituire cmq con i pesi liberi...
ora però stacchi da terra li isnekrisco nella sessione con le gambe o con il dorso???
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