grazie mille ricky...
allora mi sa che tolgo i tricipiti 90° e magari faccio una bella pesante panca stretta da due serie...per quanto rigarda il dorso e le trazioni supine pensavo che potessero servire per sfinire il dorso e per preaffaticare i bicipiti...e per finire con le spalle abbasso a tre le serie del lento e tolgo le alzate frontali...