Devo dire che mi trovo bene con me e per il momento non cambierò gestione...

MERCOLEDI' 8 Dicembre 2010

Dorsali-Deltoidi posteriori-Addominali

Trazioni alla sbarra con sovraccarico ------------>>3x8@10kg (Rest. 1'00'')
Lat. Machine presa stretta -------------------->>4x10@70kg (Rest. 1'00'')
Rematore bilanciere busto flesso-------------------------->>4x8@77kg (Rest. 1'00'')

Cavi bassi incrociati a busto flesso ---------------------->>4x10@15kg (Rest. 1'00'')

Stacchi alla rumena ------------>> 5x10,8,6,4,2@97kg-117kg-137kg-157kg-177kg ---->> FALLITA, riesco a fare solamente 1reps con 167kg dopo essermi riposato.... I 177kg nemmeno si alzano da terra...