WO spostato ad oggi (vado anche domani)

bw 63kg (ottimo,visto che ieri in pratica ho saltato la merenda)

panca con fermo

3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65
3x70
3x60
3x55

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
cinta
5x75
(mi sono fermato qua visto che domani c è lo stacco)

trazioni supine

8x4 bw +8kg r 2min

panca alta 5x10x30kg

tric ai cavi