voglio una home gyyyyyyyyym

uffa! ho provato in tutti i tre modi che mi hai proposto somo e sono stato anche 15min a pensare a come potrei fare ma niente!

ho provato (non ci sono step nella mia pale!)

+ due panche parallele e bilanciere che poggia sopra,ma non va > (spazio troppo stretto).Se metto i dischi sopra le panche il tutto viene troppo alto..niente da fare

+bil. sui poggi del rack e io sopra una panca...niente,troppo alto io

+dischi del bil. sopra una pila di dischi..niente! troppo instabile,perchè ci sono quei ***** di pesi della hammer strenght che hanno quei ***** di buchi per facilitare la presa(=per rompere le palle) e quindi il bil s incastra,fa quel che vuole....

+bil. sui pin del rack e io sopra una pila di dischi (per gamba)..niente...tutto troppo instabile,la pila dovrebbe essere troppo alta...niente da fare

non so proprio come fare...e i pin pull mi ispirerebbero molto come esercizio.....mi sembra di averle provate tutte!

stanco e demotivato ho fatto

stacco sumo (da terra)

75x2
80
85
90
cinta
95
100
105
110x2

panca manubri 5x5 24+24

pulley 5x10

triceps 6/7 serie cavi..


bw 62kg,grazie,ieri sera verso le 11 quasi due kebap mi sono mangiato