Un pò di aggiornamenti....

Si Frank, hai ragione anche tu, però ecco diciamo che qualche soldino mi verrebbe bene in tasca e l'attrezzatura occupa spazio che potrebbe essere "reinvestito" in altro (e le donne premono...) comunque non ho ancora concluso nulla, staremo a vedere!

Settimana scorsa ho concluso le due settimane di ripresa graduale degli allenamenti e ieri ho ricominciato con la prima scheda postata in questo diario e con la quale mi sono trovato molto bene, l'obiettivo è mantenerla per 3 settimane aumentando i carichi in ognuna di queste.

Il programma è sempre questo:


panca piana 2x2 rest 3' @ 70kg
rematore bilanciere 4x4 rest 2' @ 50kg
affondi con manubri 3x8 rest 1' @ 10kg
squat gambe strette 3x8 rest 1' @ 50kg
stacchi g.t. 3x8 rest 1' @ 50kg
crunch 4x20 rest 30"

I carichi sono pressochè identici a quelli fatti 2 anni fa! (tranne 10kg in meno di panca.....)
Da un punto di vista assoluto è male, in 2 anni non ho combinato niente.
Da un punto di vista relativo è bene, dopo quasi 1 anno di inattività pensavo le cose andassero in maniera peggiore. Quindi tutto sommato sarei anche soddisfatto....

Alla prossima...