martedi 31-08 10.2

addome alla sbarra
iperext a terra
torsioni e piegamenti del busto
torsioni a terra

stacco 70x5, 110x4, 140x3, 160x3, 175x5x4
il bilancere sale abbastanza bene, ovvio non superfacile perche i kg ci sono però viaggia, tecnicamente mi sono sembrato "discreto" quindi va bene anche da questo punto di vista

panca 60x5, 80x5, 100x4x2, 115x3x2, 120x2x2, 115x3x2, 105x4, 95x5, 80x6

stacco dai blocchi 130x4, 155x4x2, 180x3x2
qui va affinata la tecnica, o meglio devo rivedere un minimo il setup visto che mi ritorvo con la prima ripetizione stressante anche di piu di quanto non lo è in uno stacco normale ma poi le seguenti sono quasi troppo facili

girate 60x5, 65x5, 70x5x3

stretching