lunedi 30 settimana 10

addome con incrocio
reverse iper
piegamenti laterali del busto
circonduzioni del busto

panca 60x5, 80x4, 100x3x2, 115x3x5

squat 60x5x2, 90x4, 120x3, 140x3, 160x5x4
video


a dire il vero mi è scappato un telefonico "pesantino", stupenda la risposta del colonnello "e io che ci posso fare?"
in effetti se voglio diventare fortino questi kg vanno macinati e contro macinati e non ci sono c@zzi
commento: a dire il vero pensavo mi pesassero di piu invece a fine allenamento ero ancora brillante tanto che ho aggiunto un extra

GM 70x5x2, 80x5x3

2a panca 80x5, 95x5, 105x4x4 piuttosto veloci

croci kbx8x5 con esercizietti di tirata a rimorchio

extra visto che mi sentivo fresco front squat 60x5, 80x4, 95x3x3

esercizi mobilità