rieccomi ragazzi!
ringrazio tutti per i preziosi consigli che mi avete dato...passiamo alle novità
il mio istruttore mi ha dato la dieta


solitamente la colazione e lo spuntino mattutino lo salto così mi mangio lo yogurt con i cereali a merenda, la mela la mangio a fine pranzo, i craker li rompo e li metto nel pastone con il minestrone la sera e al posto di 100 grammi di pollo o pesce a pranzo mi prendo 30grammi di proteine al 70% in 400ml di latte

come integratori nella dieta mi ha messo i bcaa e dei thermoburner della multipower quindi sono stato costretto a prendere ancora un po' di roba



cmq credo che continuerò così per ancora un annetto buono dato che a luglio nella mia palestra cè l'annuale a 300€ al posto di 380

spero solo che i risultati alla fine di sto anno si vedranno mi stò svenando per sta palestra mi alleno 5 volte alla settimana e anche economicamente nn è leggera:
170€ di integratori ecc
90€ iscrizione e primo mese
110€ il trimestrale che stò facendo ora
300€ l'annuale che dovrò fare
=670€ e nn sono di certo pochi dato che lavoro una volta ogni tanto