23 Aprile 2010

1-Distensioni 30° Dbs: 3x8@32kg #90''
2-Hammer decline: 3x10@32,32,30kg #60''
3-Incline fly 30-45°: 3x12@12kg #60''
4-Xover: 3x12-15 #45''
5-Dip machine: 3x8-10@65kg #60'' (leggero)
6-Franch seduto: 3x8-10@30-27kg #60''
7-Pushdown fune 7's
+stretch

Cardio 18'

Durata 65'