@wintel

allora onestamente non vedo l'ora che arrivino i giorni del wo
un po stanco lo sono ma non per via della palestra ma perche la mattina faccio colazione con latte e piccone quindi un lavoro abbastanza pesante ma onestamente sono molto motivato

voglio continuare ad aumentare i carichi almeno sui 3 big prossimo obiettivo
BP 70 Squat 120 DL 120 spero di raggiungerli alla fine della scheda di ipertrofia

poi dovro cominciare la definizione perche ho accumulato un po di BF è ho presentato la scheda qui in questa discussione dove mi e stato detto che la scheda e un po scarna...cioe non è sufficente a raggiungere la meta se l'hai guardata magari un comemnto puo starci