sabato 13

core
addome alla sbarra
superman
torsioni e flessioni del busto
torsioni a terra

stacco 60x5, 90x4, 110x3, 130x3x4

panca 60x5, 80x5, 100x5, 110x5x5
bene e discretamente veloce anche nelle ultime ripetizioni

dips +20x6, +30x6, +34x6, +40x6x2
bene anche qui riesco a gestire anche 40 di sovraccarico che +105 di mio fanno 145 sulle braccina

lento dietro 50x6, 60x5, 70x5, 75x5x4

tricipiti al cavo 8x5

iper 6x4

stretching