wo di oggi:

A-petto-spalle ant., laterali
Panca piana 4x4 2’ 87,5kg
Inclinata manubri 4x6 1.30’’ 30kg
Chest incline 3x10 1.15’’ 47,5kg
Croci cavi bassi su inclinata 3x12 1’ 5kg
Croci ai cavi 2x15 (TUT 45’’) 30’’ 6.25kg

Lento avanti 4x4 2’
Alzate laterali 4x6 1.30’’ 12kg
Alzate frontali 3x10 1.30’’ 12kg
Alzate lat. Al cavo 3x12(TUT 45’’) 1’ 2,5kg