sono arrivato a pagina 8..ne salto 5 e ti do il mio parere.

La scheda non è il massimo e va rivista assolutamente.
L'alimentazione va sistemata: se poi per sistemarla hai bisogno di un uso moderato di un integratore allora ok, ma il cibo solido PRIMA poi al massimo dove non riesci usi l'integratore.

Cmq con tutta l'attività che fai per te sarà molto dura mettere massa: sappilo.

Solo per curiosità: il tuo gruppo sanguigno?

Ciao
A