per me le pro in polvere le puoi lasciare nel cassetto... solita storia sul latte, alla mattina albumi per le pro, per i grassi io prediligerei l'olio piuttosto ke la frutta secca...
spuntini a base di frutta (approposito da quanto ti alleni?)
evitala invece durante i pasti, per il resto nn ti posso dire se funziona, ma la devi provare sul tuo corpo