4.4
allenamento superdevastante ma con l'indicatore di positività molto in alto

squat 60x5, 100x4, 120x3, 140x2, 160x1
corpetto e fasce
180 una schifezza immonda cha ha fatto inca..... la donatella
200 molto meglio
210 ok
220 i migliori di giornata come spinta e facilità, una minipecca in chiusura dove non ero serrato alla perfezione
230 bruttini ma perche sono uscito male dagli appoggi e non sono riuscito ad esser duro come avrei dovuto
la spinta c'è, se la condizione in gara è la stessa potrebbero essere una seconda (ma gia anche in terza sarei strafelice)

panca 60x6, 80x5, 100x5x5 facile facile per scaricare un po la tensione dello squat

parallele bw+16x6x1, bw+26x6x5

stacco 70x5, 100x4, marathon 120x4, 140x4x5
ci siamo accorti di una possibile causa dei miei problemini alla schiena, che potrebbe essere nell'eccentrica dello stacco, infatti ho la tendenza a buttare giu il peso andando molto in avanti con la schiena estesa
è piu il casino a provare a spiegarlo che altro, ma se è questa l acausa forse si risolve (con un po di pazienza e prestando attenzione)
se non ho fastidi fare 140kg con il corpetto è davvero facile (ottimo comunque per la tecnica)

via il marathon su il metal king, solo prova taglia
è larghissimo (ho preso una 52!) pero non poi cosi lungo
fra tutte le cose possibili stringerlo è la cosa piu facile, quindi nessun problema
nota ho provato 2 singoline con il bilancere ancora carico
la sensazione è diversissima, questo è duro e bisogna combatterci per caricarlo
infatti la prima singolina, non mi ha dato nessuna sensazione di aiuto
alla seconda invece, piu o meno sono riuscito a caricarlo
e mi sembrava di avere il nitrometano in corpo

in totale ho sforato le 3 ore (un massacro)