allenamento di ieri

stacco 70x5, 100x4,
marathon 130x4x5
ho usato corpetto e cinta per delle serie che dovrebbero essere un richiamino leggero da fare ogni giorno prima di pranzo
note: ottimo il supporto in piu il corpetto mi costringe a barare poco con i giochi di leve (leggassi boiate di schiena) e a staccare di femorali e chiappe
come facilmente intuibile la difficolta maggiore è stata caricare il corpetto
il bilancere saliva talmente veloce che mi sembrava di fare delle girate
nota 2: è stata la prima volta che ho provato l'attrezzatura da solo, fino a ieri a casa non avevo mai messo neanche le fasce
considerazione: che pa.l.l.e dovere "vestirsi" da solo, volevo fare un video di quando appeso nel rack facevo l'altalena per entrare nel costume, ma è stato meglio che la macchinetta sia rimasta su in casa

panca 60x5, 80x5, 100x4x2, 110x3x2, 115x2x2, 110x3x2, 100x5x2, 90x7, 70x9
piramidina "breve e facilina"

mezzo stacco precauzionalmente saltato
sostituito con
bulgarian split bwx5x5 supersettato con GM "zero" (neanche la barra)

curl bicipiti 8x5