Nono la pizza a cena non è una regola è semplicemente ogni tanto (1 volta a settimana)...nel senso che se non mangio la solita ciccia (petto di pollo, carne bianca etc..) vado a mangiarmi una pizza o due spaghetti allo scoglio etc..

Ti spiego perchè forse son troppe proteine:


Mattino: (10gr di proteine)
300ml di latte con 40-50 gr di cereali (indicativamente..non mi metto a pesare nulla, mangio solo)

Spuntino metà mattinata: (30gr di proteine)
200ml di latte con 30gr di Whey in polvere (classica dose insomma)

Pranzo: (circa 25-30 gr di proteine, a volte ci ficco anche una treccia di mozzarella)
150-200gr di pasta con un filo d'olio e 100gr di tonno sgocciolato

Spuntino metà pomeriggio: (30gr di proteine)
1 etto di bresaola con 4 fette di pancarrè

Cena: (30gr di proteine)
2 bistecche medie o un halibut o una semplice pizza

Pre Nanna: (5gr di proteine)
Bicchiere di latte

TOT: circa 135gr di proteine...

Tenendo conto di una quantità di assunzione di 1,5gr/kg di pro per stare tranquilli, dovrei prenderne: 1,5 x 70 = 105gr praticamente 30gr in meno.

Sbaglio?

p.s. sì bevo molto, ovvero 3 litri di acqua al giorno li consumo